Chcesz zdrowo zbić wagę i zadbać o swoje zdrowie? Z moją pomocą uda Ci się to osiągnąć. Jestem dyplomowaną dietetyczką specjalizującą się w dietetyce w sporcie, ale pomagam uczyć zdrowych nawyków żywieniowych także osoby, które niekoniecznie ciągnie do sportu, lecz chcą zrzucić parę kilogramów.
Prowadzę indywidualne konsultacje dietetyczne – Tychy, Pszczyna, Mikołów oraz online. Opracuję dla Ciebie zdrowy jadłospis, który pomoże Ci schudnąć bez restrykcyjnej diety. Brzmi zbyt dobrze by było prawdziwe? Sprawdź mnie, umów się na konsultację i zacznijmy Twoją metamorfozę.
Współpraca indywidualna - dieta stacjonarna
Umówienie wizyty
Pierwszym krokiem jest umówienie się na wizytę stacjonarną (Tychy lub online). Możesz skontaktować się ze mną poprzez e-mail, wiadomość na Facebooku, Instagramie lub telefonicznie. Ustalimy dogodny termin spotkania.
Po ustaleniu terminu wizyty dokonujesz płatności za wybraną formę współpracy. Możesz to zrobić przelewem, gotówką lub BLIKiem.
WAŻNE! Jeśli jesteś w ciąży lub masz wszczepione implanty mechaniczne, bądź rozrusznik serca, nie możemy przeprowadzić badania na sprzęcie. W takim przypadku pomiary zostaną wykonane tradycyjną metodą.
Pierwsze spotkanie
Podczas pierwszej wizyty omówimy Twój obecny sposób odżywiania. Przeprowadzę szczegółowy wywiad, który pomoże mi stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy. Dokonamy analizy składu ciała, wyznaczymy cele i omówimy zasady zdrowego odżywiania.
Jadłospis i zalecenia
Do 7 dni roboczych po spotkaniu otrzymasz na maila jadłospis oraz indywidualne zalecenia żywieniowe i inne pomocne materiały.
Dieta będzie dopasowana do Twoich preferencji smakowych, możliwości czasowych i finansowych oraz celu, który wspólnie ustalimy. Uwzględniam kalorie, makroskładniki, a także niezbędne witaminy i składniki mineralne.
Dietę stosujesz cyklicznie przez 4 tygodnie, co oznacza, że możesz powtarzać jadłospis przez ten okres. Możesz także uwzględniać swoje ulubione posiłki, licząc je do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego – wszystkie szczegóły omówię podczas konsultacji.
Monitorowanie postępów
Tydzień po otrzymaniu diety skontaktuję się z Tobą, aby dowiedzieć się, jak się czujesz, czy wszystko Ci smakuje i czy potrzebne są jakieś zmiany. Poproszę również o przesłanie domowych pomiarów. Po dwóch tygodniach ponownie przeprowadzimy pomiary, a po trzech tygodniach zrobimy to raz jeszcze.
Przez cały okres współpracy możesz kontaktować się ze mną mailowo, SMS-em, przez Facebooka lub Instagram.
Tuż przed pierwszą wizytą
nie pij alkoholu w ciągu 12 godzin przed pomiarem
nie wykonuj intensywnych ćwiczeń w ciągu 12 godzin przed pomiarem
nie jedz i nie pij w ciągu 2 godzin przed pomiarem
Cennik współpracy dietetycznej
Konsultacja może odbywać się w formie stacjonarnej (Tychy), telefonicznej lub online.
Współpraca miesięczna – 350 zł/miesiąc
Konsultacja wstępna: 60 minut (online lub stacjonarnie)
Analiza preferencji smakowych
Wywiad żywieniowy i medyczny
Cotygodniowa kontrola i raport postępów
Stały kontakt ze mną (forma ustalana indywidualnie, odpowiedź do 24h)
chcesz działać sam/a, ale potrzebujesz kilku wskazówek
masz konkretne pytania
nie wiesz, czy współpraca stała jest dla Ciebie
Podczas konsultacji otrzymasz:
Wywiad zdrowotno-żywieniowy
Analizę obecnego odżywiania
Omówienie Twoich celów
Indywidualne zalecenia i wskazówki do wdrożenia od razu
Wskazanie najważniejszych błędów i sposoby ich poprawy
Sugestie badań do wykonania
Analizę składu ciała (stacjonarnie)
Czas trwania: 60 minut (online lub stacjonarnie)
Umów konsultację
Chcesz schudnąć i potrzebujesz pomocy dietetyczki? W takim razie zapraszam do współpracy ze mną. Umów się na konsultację, która będzie wstępem do Twojej nowej formy! Stacjonarnie w Tychach, prowadzę także konsultacje online.
